• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА

По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)




Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.


Рекомендации по применению:


Собственный вес атлета Фаза 1 - загрузка,

дни 1-4
Фаза 2 - поддержание,

дни 5 и далее
65-74 кг 10 г в день (2 раза по 5 г в
день)
3 г в день
75-84 кг 15 г в день (2 раза по 7,5 г
в день)
4г в день
85-95 кг 20 г в день (2 раза по 10 г в
день)
5 г в день



 

Интересно к прочтению:

Франко Коломбо

Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо.

Фил Хит

Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года.

Серджио Олива

Самым первым чернокожим получившим звание «Мистер Олимпия» стал выходец с Кубы Серджио Олива. Родившись в Гаване четвертого июля 1941-ого года, Серджио после 1959 года, когда Фидель Кастро взял власть в стране, всеми способами хотел сбежать с социалистической Кубы.

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика