ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА
По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)
Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.
Рекомендации по применению:
Собственный вес атлета | Фаза 1 - загрузка, дни 1-4 |
Фаза 2 - поддержание, дни 5 и далее |
65-74 кг | 10 г в день (2 раза по 5 г в день) |
3 г в день |
75-84 кг | 15 г в день (2 раза по 7,5 г в день) |
4г в день |
85-95 кг | 20 г в день (2 раза по 10 г в день) |
5 г в день |
Интересно к прочтению:
Ли Хейни |
В каждом виде спорта существуют свои неопровержимые авторитеты, и эти люди добились невероятной славы и высоких результатов благодаря собственному титаническому труду, благодаря чему вошли в историю. Таким человеком в области бодибилдинга стал Ли Хейни. |
|
Фрэнк Зейн |
Одним из весьма известных американских бодибилдеров является Френк Зейн. неоднократный чемпион и обладатель такого почетного титула как Мистер Олимпия появился на свет в июне 1942 года. Местом рождения Френка Зейна принято считать Соединенные Штаты Америки. |
|
Ларри Скотт |
Ларри Скотт появился на свет в Соединенных Штатах Америки (штат Айдахо) в октябре 1938 года. Сегодня это может показаться несколько странным, но и в детстве, и в юном возрасте будущий спортсмен совершенно не отличался мускулистостью. |